休息、冷敷、熱敷、藥物治療、手術治療等是應對摔了屁股疼的常見方法。
1. 休息：應盡量減少活動，避免對受傷部位造成進一步的刺激和損傷，讓身體有足夠的時間去自我修復。找一個舒適的位置躺下或坐下，放鬆臀部肌肉，有助於緩解疼痛。若疼痛嚴重，可適當臥床休息，待疼痛減輕後再逐漸增加活動量。
2. 冷敷：在受傷後的24- 48小時內進行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次冷敷15-20分鐘，每隔1-2小時重復一次。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，從而減輕疼痛。注意不要讓冰袋或冷毛巾直接接觸皮膚，以免凍傷。
3. 熱敷：受傷48小時後，可採用熱敷的方法。用熱毛巾或熱水袋敷在屁股疼痛處，每次熱敷20-30分鐘，每天可進行3-4次。熱敷能促進局部血液循環，加快淤血的吸收和消散，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。
4. 藥物治療：如果疼痛較為明顯，可在醫生的指導下服用一些止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。也可以外用一些消腫止痛的藥膏或噴霧劑，如雲南白藥膏、消腫止痛酊等，塗抹或噴灑在受傷部位，能起到緩解疼痛、減輕腫脹的作用。
5. 手術治療：若經過上述處理後，疼痛仍持續不緩解，且伴有嚴重的腫脹、淤血、活動受限等症狀，可能存在骨折、脫位等嚴重損傷，此時需要及時就醫，進行詳細的檢查，如X線、CT等，以明確診斷。若確診為骨折或脫位等，可能需要進行手術治療，以恢復受傷部位的正常結構和功能。
受傷後要密切關注疼痛和腫脹的變化，若症狀加重或出現其他異常，應及時就醫。避免在受傷早期進行按摩、推拿等，以免加重損傷。同時，要注意保持受傷部位的清潔，防止感染。
