休息、熱敷、按摩、藥物治療、手術治療等方法可治療斜方肌疼痛。
1.休息：應盡量減少斜方肌的活動，避免長時間低頭、彎腰或抬重物等加重肌肉負擔的動作，讓肌肉得到充分放鬆和恢復，可適當臥床休息，有助於緩解疼痛。
2.熱敷：可用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷能促進局部血液循環，舒緩肌肉緊張，減輕疼痛和炎症反應。
3.按摩：由專業人員進行按摩，手法包括揉、捏、滾等，可放鬆肌肉纖維，緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環，減輕疼痛。也可自我按摩，用手指輕輕揉捏斜方肌。
4.藥物治療：在醫生指導下，口服非甾體抗炎藥如布洛芬等，能減輕炎症和疼痛。還可外用膏藥，如雲南白藥膏等，通過皮膚滲透起到消腫止痛作用。
5.手術治療：若斜方肌疼痛是由嚴重的肌肉撕裂、腫瘤等罕見原因引起，且保守治療無效時，可能需要手術治療，如肌肉修復手術、腫瘤切除術等。
斜方肌疼痛治療期間，要保持良好姿勢，避免久坐久站。注意保暖，防止肌肉再次受寒加重疼痛。適度進行頸部和肩部的伸展運動，但避免過度勞累。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並調整治療方案。
