體質太差是現代都市人群的寫照，常見的體質有氣虛質、痰濕質、氣郁質等體質，例如氣虛體質是由於體內元氣不足導致的，患者容易出現心煩、面紅、出汗等症狀，而痰濕質由於體內水分滯留，容易出現脾胃升降失調，加上夏日喜好吹空調、吃冷飲，更容易加重脾胃負擔，不同的體質都有不同的症狀表現，那麼體質太差怎麼辦？有甚麼方法可以調理體質呢？
一、艾灸。通過艾灸的方法可以增強免疫力，調理體質，能夠調理體質的穴位有足三里、關元穴、大椎穴以及湧泉穴，艾灸足三里可以調節機體的免疫能力，對足三里進行艾灸時，可以讓艾條溫度高一些，沿著足三里上下進行移動，以皮膚出現局部發紅即可，關元穴在肚臍往下三寸位置，主治腎虛、神經衰弱等疾病，刺激關元穴可以提高免疫力，增強體質，而經常用艾條針灸湧泉穴，除了可以防治失眠、焦躁、眩暈，還可以調理體質。
二、鍛鍊。體質的提高與平時的習慣養成也有十分緊密的關係，經常鍛鍊可以有效地提高機體免疫力，促進新陳代謝，每天可以抽出半小時時間進行慢跑、游泳或者是散步，長期堅持，可以有效地使體質增強。
三、保持良好的作息習慣。現代人因為工作、學習壓力較大，有時候睡得也越來越晚，晚上十點到早上六點這個時間段是人體的黃金時期，如果在此階段保持優質的睡眠，能夠體面使身體自主淨化能力和修復能力，這也是調理體質非常重要的一步。
四、經常按摩。經常按摩可以增加皮膚的血液循環，中醫認為人體的手部有多條經絡循行，經常按摩手部的穴位，可以調整臟腑功能，從而提高機體抗病能力，而西醫則認為，用力擠壓手指的肌肉，可以刺激人體交感神經和副交感神經，可以達到提高免疫力、增強體質的效果。
那麼要怎麼分辨自己的體質呢？體質有遺傳、後天等多種因素影響，不同人群體質各不相同，瞭解自己的體質，能從根本上運用中醫手段、生活起居來進行養生，陽虛體脂的人群最基本的症狀就是怕冷，這類人經常手腳、背部冰涼，冬季容易生凍瘡，而陰虛體質者一般體型消瘦，因為體內陰液虧損，表現為內火較重，性格急躁、易怒，氣虛體質的人群聲音低弱，少氣懶言，容易疲勞，而痰濕體質多數體型肥胖，口中黏膩，即使口渴，但也不喜歡喝水。
