」神經衰弱是一種常見的神經症，一般是由於平時太過於緊張和精神壓力過大，以及用腦過度引起的，神經衰弱患者在日常生活中一般非常容易疲勞，還會出現注意力不集中，記憶力下降，失眠等症狀。嚴重影響到了患者的身體健康。那麼神經衰弱怎樣自我調節，接下來就給大家介紹。
1.經常散步和遠足旅行。建議神經衰弱患者經常進行散步和遠足旅行，神經衰弱患者在進行2~3公里的散步或者遠足旅行之後，大腦皮層原本已經失調的興奮和抑制系統就會得到鍛鍊，從而減輕神經衰弱引起的頭暈，頭痛等症狀，使患者感覺精神振奮，心情舒暢，起到了緩解病情的作用。
2.冷水浴。冷水浴不但能增強體質，還能使神經系統變得強壯。但是冷水浴需要循序漸進，應當先從溫水擦身，再到冷水擦身，最後再到冷水沖洗，不要一下子就進行冷水浴，否則很容易感冒，冷水浴的時間不宜超過一分鐘。
3.自我按摩法。神經衰弱患者可以通過擦顏面，按摩太陽穴等方法緩解神經衰弱。如果神經衰弱患者經常感覺到頭暈的話，可以用雙手掩住耳朵，然後把食指放在中指上，讓食指敲擊風池穴附近20~30次，此時可聽到像擊鼓一樣的聲音，這樣可有效減輕由於神經衰弱引起的頭暈，頭痛症狀。
4.藥物治療。神經衰弱患者可以在醫生的指導下，服用一些抗焦慮的藥物，注意不要亂用藥，以免對身體產生不良影響。
出現神經衰弱的症狀以後大家首先要找到神經衰弱的病因，然後進行對症治療。在治療的同時，可以通過自我按摩散步，遠足旅行，冷水浴等方法來緩解神經衰弱的症狀。除此之外，神經衰弱患者平時要注意休息，每天盡量不要熬夜，保持充足的睡眠。
