判斷是否進入更年期可從月經紊亂、潮熱盜汗、情緒波動、睡眠障礙、骨質酥鬆等方面入手。
1. 月經紊亂：月經週期開始變得不規律，可能出現月經提前或推遲，月經量也可能時多時少，逐漸過渡到月經停止，這是卵巢功能衰退，雌激素分泌不穩定的常見表現。
2. 潮熱盜汗：身體會突然出現一陣發熱，尤其是胸部、面部，隨後伴有出汗現象，多在夜間或情緒激動時發作，嚴重影響生活質量，主要因雌激素水平下降導致血管舒縮功能不穩定。
3. 情緒波動：情緒變得難以控制，容易焦慮、抑鬱、煩躁，對生活中的小事也可能反應過度，這是由於體內激素水平變化影響了神經系統的穩定性。
4. 睡眠障礙：入睡困難、多夢、易驚醒等睡眠問題頻繁出現，睡眠質量明顯下降，進而影響白天的精神狀態和工作生活，與激素變化引發的身體不適及心理狀態改變有關。
5. 骨質酥鬆：雌激素水平降低，使得骨質流失速度加快，骨骼變得脆弱，容易出現腰酸背痛，甚至輕微外力作用下就可能發生骨折。
若出現上述多種症狀，應及時就醫檢查。日常生活中要保持健康的生活方式，均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，適度運動，保持良好心態，必要時遵循醫生建議進行調理或治療。
