自測是否患有耳石症可通過觀察眩暈情況、眼震表現、誘發因素、伴隨症狀、持續時間等。
1. 眩暈情況：耳石症引發的眩暈通常較為劇烈，常在坐臥體位變化、臥位翻身或從睡眠中驚醒時發作，嚴重者頭部輕微動作也可能誘發，且眩暈感強烈，給身體帶來明顯不適。
2. 眼震表現：眼震是耳石症的重要特徵之一，在眩暈發作時，眼球會出現左右或上下擺動，因為耳石移位後刺激內耳感受器，通過前庭眼反射引起眼震，仔細觀察可發現眼球的異常運動。
3. 誘發因素：常見誘發因素多與頭部位置改變有關，如快速坐起、躺下、翻身等，這些動作使耳石在半規管內移動，刺激神經末梢引發症狀，若頻繁在特定頭部動作後出現不適需警惕。
4. 伴隨症狀：一般不伴有耳鳴、聽力下降等耳部症狀，也無頭痛、肢體麻木等神經系統症狀，若存在這些症狀可能提示其他疾病，單純耳石症主要以眩暈和眼震為主。
5. 持續時間：耳石症導致的眩暈持續時間較短，通常不超過1分鐘，這與其他一些可引起眩暈的疾病如梅尼埃病等持續時間較長不同，短暫的眩暈發作特點有助於初步判斷。
日常生活中要注意保持頭部平穩，避免突然劇烈的頭部運動。睡眠時可適當調整睡姿，減少頭部位置快速變動。若懷疑患有耳石症，應及時就醫，進行專業檢查和診斷，在醫生指導下接受規範治療，不要自行盲目判斷和處理，以免延誤病情。
