可以從身高增長、肌肉力量、骨骼健康、運動耐力、睡眠質量等方面判斷孩子日常運動是否達到促進長個的效果。
1. 身高增長：定期測量孩子身高，觀察一段時間內身高增長幅度。若增長明顯且符合相應年齡段正常生長標準，說明運動對長個有積極作用；若增長緩慢或停滯，需調整運動計劃。
2. 肌肉力量：適當運動可增強肌肉力量，孩子日常活動中如提重物、上下樓梯更輕鬆，運動時能完成難度稍高動作，表明肌肉在運動刺激下得到鍛鍊，有助於骨骼生長。
3. 骨骼健康：運動能促進鈣吸收和骨骼發育，孩子無明顯骨骼疼痛、腿部抽筋等情況，骨骼密度檢查正常，體現運動對骨骼健康的良好影響，利於長高。
4. 運動耐力：經常運動可提升心肺功能和運動耐力，孩子進行較長時間運動如跑步、跳繩時，呼吸平穩、疲勞感延遲出現，說明運動效果良好，為長個提供有利條件。
5. 睡眠質量：運動能調節神經系統，改善睡眠。孩子入睡快、睡眠深且夜間不易驚醒，醒來精神飽滿，表明運動促進了身體恢復和激素分泌，對長個有益。
日常要根據孩子年齡、身體狀況合理安排運動項目和強度，保證營養均衡，多攝入富含鈣、蛋白質等食物。若對孩子生長髮育有疑慮，及時咨詢專業醫生建議，確保孩子健康成長。
