早上起來舌苔很厚可能由飲食、口腔衛生、睡眠、口腔疾病、胃腸道疾病等引起。
1. 飲食：進食過多油膩、辛辣、甜食等不易消化食物，會導致胃腸負擔加重，食物在胃腸內停留時間延長，濁氣上泛，引起舌苔變厚。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、粗糧等清淡易消化食物，避免暴飲暴食。
2. 口腔衛生：晚上不刷牙或刷牙不徹底，食物殘渣、細菌等在口腔內滋生繁殖，附著在舌頭上，使舌苔增厚。需養成早晚正確刷牙、飯後漱口的習慣，還可使用舌刷或刮舌器清潔舌頭。
3. 睡眠：長期熬夜、睡眠不足會影響身體新陳代謝和內分泌，導致胃腸功能紊亂，出現舌苔厚的情況。要保持規律作息，保證充足睡眠，每晚盡量睡7 - 8小時。
4. 口腔疾病：如口腔潰瘍、牙齦炎、牙周炎等，炎症刺激會使口腔內環境改變，促使舌苔增厚。應及時治療口腔疾病，可在醫生指導下使用藥物，日常注意口腔清潔。
5. 胃腸道疾病：消化不良、胃腸功能紊亂等胃腸道問題，會使食物消化吸收受到影響，胃氣上逆，致使舌苔厚膩。要注意飲食規律，避免食用刺激性食物，必要時就醫檢查，遵醫囑用藥。
日常要多注意口腔和飲食衛生，保持良好生活習慣。若舌苔厚情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
