一般情況下，適量多喝點水不會水中毒，但如果短時間內過量飲水，超出身體代謝能力，則可能引發水中毒。
人體對水分的攝入和排出有一套平衡機制。腎臟是調節水平衡的重要器官，正常時能將多餘水分排出體外。當短時間大量飲水，水分在體內迅速積聚，血液被稀釋，滲透壓降低，水分會進入細胞，導致細胞水腫，進而引發水中毒。
水中毒的症狀多樣，輕度可能有頭痛、惡心、嘔吐等，嚴重時會出現抽搐、昏迷，甚至危及生命。不同人群對水分的耐受程度有差異，比如兒童、老年人以及本身有腎臟疾病等特殊情況的人群，腎臟對水分的調節能力相對較弱，更需注意。運動後大量出汗時，若只大量補充純水，也容易引發水中毒，因為此時身體不僅缺水還缺電解質。
在日常生活中，飲水應遵循適量原則，不要等到極度口渴才喝水，也不要一次性大量飲水。運動後補充水分時，可適當添加鹽分或選擇含有電解質的飲料。若本身有基礎疾病，更要根據自身情況合理控制飲水量，必要時咨詢醫生建議，以維持身體的水平衡和健康。
