一般情況下，感冒時跑步可能會加重不適，但也存在特殊情況。如果是輕度感冒，適當跑步能促進血液循環，增強免疫力，或許有助於緩解症狀；若是重度感冒，跑步會使身體負擔加重，導致不適加劇。
感冒時身體較為虛弱，免疫系統正與病毒抗爭。此時進行跑步這類劇烈運動，身體能量消耗增加，心臟負擔加重，還可能引發其他併發症。而對於輕度感冒，適度運動可加快新陳代謝，讓身體更快恢復。
不同類型的感冒症狀不同，對運動的耐受程度也有差異。比如普通感冒症狀較輕，適當運動可能無妨；但流感症狀嚴重，伴有高熱、乏力等，跑步就很可能加重病情。而且每個人的身體素質和恢復能力不同，同樣的感冒情況，運動產生的影響也不一樣。
在感冒期間，要根據自身實際狀況決定是否跑步。若感冒症狀集中在上呼吸道，如流鼻涕、打噴嚏等，且身體有一定活力，可嘗試進行低強度運動，如慢走、瑜伽等。若出現發熱、咳嗽劇烈、全身酸痛等症狀，應多休息，避免運動。若對能否運動存在疑慮，最好咨詢醫生建議，確保身體能在安全的狀態下逐漸恢復健康。
