一般來說，跳繩不一定會讓小腿變粗。跳繩是否導致小腿變粗取決於多種因素。如果跳繩後能做好拉伸放鬆，且本身肌肉增長不敏感，通常小腿不會變粗；但要是跳繩強度大且缺乏拉伸，肌肉容易充血緊張，長期積累可能使小腿變粗 。
跳繩時，身體的重力和衝擊力會作用於小腿，促使小腿肌肉參與運動。若運動後沒有及時進行有效的拉伸，肌肉纖維在反復收縮後得不到充分舒展，會逐漸變得緊實粗壯。而且不同人的體質對運動的反應不同，有些人天生肌肉生長潛力較大，跳繩更容易使小腿肌肉發達。
另外，跳繩的方式和強度也有影響。高強度、長時間的跳繩訓練，會給小腿肌肉帶來較大壓力，增加小腿變粗的可能性。而適當控制跳繩強度和時間，配合合理的拉伸，能減少這種風險。
在日常跳繩過程中，要重視拉伸環節。跳繩結束後，可進行小腿後側、外側肌肉的拉伸，每個動作保持一定時間，幫助放鬆肌肉。同時，合理安排跳繩計劃，循序漸進增加強度。若本身有腿部疾病或特殊身體狀況，應先咨詢專業人士意見，確保運動安全有效。
