一般來說，適量吃脆棗不會發胖，若過量食用則可能導致發胖。脆棗的熱量、糖分等因素會影響是否發胖。全文要點圍繞脆棗的營養成分、熱量高低，以及不同食用量對體重的影響展開，還會涉及與發胖相關的其他因素及日常建議。
脆棗是經過加工製成的棗類零食。其保留了部分棗的營養成分，含有一定的維生素、礦物質等。但在加工過程中，可能會添加糖分等，使得熱量有所增加。如果食用量在合理範圍內，身體能夠將其所含能量正常代謝消耗，不會導致脂肪堆積，也就不會發胖。
脆棗的熱量相對較高，若是不加節制地大量食用，攝入的能量遠遠超過身體的消耗，多餘的能量就會轉化為脂肪儲存起來，進而導致體重上升。而且，有些人本身新陳代謝較慢，即使食用量不算特別大，也可能因無法及時消耗能量而發胖。
除了脆棗本身，發胖還與整體的飲食結構、運動量等密切相關。若日常飲食均衡，富含各類營養且搭配合理運動，偶爾多吃一些脆棗也不一定會發胖。但如果整體飲食高熱量、高脂肪，又缺乏運動，即便少量吃脆棗，也可能出現體重增加的情況。
在日常生活中，食用脆棗時要注意控制量。可以將其作為偶爾的零食，搭配水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物一起食用。同時，保持適當的運動，促進能量消耗，維持身體的能量平衡，這樣有助於保持健康體重，避免因不當飲食導致發胖。若有特殊健康狀況或體重管理需求，可咨詢專業人士建議。
