成人缺鈣的表現有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒鬆動、失眠多夢等。
1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨密度下降，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進而引發骨骼疼痛，常見於腰部、腿部、肩部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累後可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，多發生在小腿、腳部等部位，常在夜間或休息時發作，給患者帶來不適。
3. 指甲易斷：指甲的健康與鈣的攝入密切相關，成人缺鈣會使指甲變得脆弱、易斷裂，表面可能出現凹凸不平的現象，影響指甲的正常外觀和功能。
4. 牙齒鬆動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會導致牙齒的堅固性下降，出現牙齒鬆動、咀嚼無力等情況，嚴重時還可能影響正常的進食和口腔健康。
5. 失眠多夢：鈣對於神經系統的穩定有重要作用，身體缺鈣會影響神經遞質的正常傳遞，導致神經系統興奮性改變，從而引發失眠多夢等睡眠問題，長期如此會影響生活質量和身體健康。
日常生活中，成人應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，同時適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行合理補鈣，避免盲目自行用藥，以免對身體造成不良影響。
