成年女性缺鈣的症狀包括腰酸背痛、腿抽筋、牙齒鬆動、關節疼痛、失眠多夢等。
1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，成年女性缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨骼密度下降，骨骼結構變得脆弱，進而引發腰酸背痛的症狀，且疼痛在勞累或長時間站立後可能會加重。
2. 腿抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴於鈣離子的參與，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致腿部肌肉痙攣，也就是腿抽筋，常在夜間或長時間運動後發作。
3. 牙齒鬆動：鈣對於牙齒的堅固起著關鍵作用，成年女性缺鈣會使牙齒的琺瑯質發育不良，牙齒變得脆弱，容易出現鬆動、易折斷等情況，還可能導致牙齦萎縮、牙周炎等口腔問題。
4. 關節疼痛：關節軟骨和周圍的骨骼需要充足的鈣來維持正常結構和功能，缺鈣會影響關節軟骨的修復和維護，導致關節疼痛、活動受限，尤其是在上下樓梯、蹲下站起時疼痛可能更明顯。
5. 失眠多夢：鈣在神經系統中也發揮著重要作用，他有助於調節神經遞質的釋放和神經衝動的傳導，缺鈣會影響神經系統的穩定性，導致失眠多夢、情緒煩躁等症狀。
成年女性日常應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，適當進行戶外活動，多曬太陽促進鈣吸收。若出現上述症狀，應及時就醫檢查，在醫生指導下合理補鈣。
