緊張時全身發抖常見原因有神經反射、肌肉緊張、呼吸變化、心理壓力、體質差異等。
1. 神經反射：緊張時大腦會向身體發送信號，激活交感神經系統，促使腎上腺素等激素分泌，引發神經反射，導致肌肉顫抖。可通過深呼吸，用腹部緩慢吸氣再緩緩呼氣，放鬆身體，緩解神經緊張。
2. 肌肉緊張：緊張情緒會使肌肉處於緊繃狀態，持續緊張易引發肌肉痙攣和顫抖。嘗試漸進性肌肉鬆弛法，從腳部開始，依次收緊和放鬆身體各部位肌肉，感受緊張與放鬆的差異。
3. 呼吸變化：緊張時呼吸可能急促、淺快，導致體內二氧化碳排出過多，引起呼吸性鹼中毒，影響神經肌肉興奮性，致使身體發抖。有意識地控制呼吸節奏，放慢速度，可有效改善。
4. 心理壓力：心理壓力過大，內心過度焦慮、恐懼，會通過身體表現出來，出現發抖現象。進行積極的自我暗示，告訴自己可以，增強自信心。
5. 體質差異：個體體質不同，對緊張情緒的反應也有差別，體質較弱者可能更容易出現發抖情況。日常要加強鍛鍊，合理飲食，保證充足睡眠，增強身體素質。
平時要注重身心調節，保持良好心態，若發抖情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
