游離腎常見與多種情況相關，如腎窩淺、腎周脂肪減少、腎蒂過長、劇烈運動、外傷等。
1. 腎窩淺：腎窩較淺時無法為腎臟提供穩固支撐，腎臟易出現移位形成游離腎。可通過增加腎周脂肪堆積來改善，如適當增加營養攝入，增強腰部肌肉鍛鍊，以輔助固定腎臟位置。
2. 腎周脂肪減少：隨著年齡增長或過度消瘦，腎周脂肪組織減少，對腎臟的包裹和固定作用減弱。可通過合理飲食增加體重，補充富含蛋白質和脂肪的食物，使腎周脂肪適當增多，增強對腎臟的固定。
3. 腎蒂過長：先天性腎蒂過長，使得腎臟活動度增大，容易游離。對於症狀較輕者，可使用腎托或緊身腹帶輔助固定腎臟；嚴重時可能需手術縮短腎蒂來解決。
4. 劇烈運動：長期進行高強度、大幅度的運動，可能使腎臟在體內位置改變形成游離腎。應適當調整運動強度和方式，避免過於劇烈的運動，運動前後做好熱身和拉伸。
5. 外傷：腰部受到嚴重撞擊等外傷，可能破壞腎臟的正常固定結構導致游離。需及時就醫，根據損傷程度進行相應治療，如保守治療觀察或手術修復受損組織。
日常要注意避免腰部過度用力和劇烈震動，保持健康體重，定期體檢監測腎臟情況，若出現不適及時就醫並嚴格遵醫囑治療。
