扭傷後冷敷主要有減輕腫脹、緩解疼痛、抑制炎症、降低代謝、減少出血等作用。
1. 減輕腫脹：扭傷會使局部血管破裂、通透性增加，導致組織液滲出形成腫脹。冷敷可使血管收縮，減少血液和組織液的滲出，從而有效減輕腫脹程度，避免腫脹進一步加劇影響後續恢復。
2. 緩解疼痛：冷敷能降低神經末梢的敏感性，減緩神經傳導速度，降低疼痛信號的傳遞，進而緩解扭傷帶來的疼痛，讓傷者在受傷初期能減輕痛苦。
3. 抑制炎症：冷敷可抑制炎症介質的釋放，減輕炎症反應。炎症反應會導致局部紅腫熱痛，抑制炎症能為扭傷部位創造更好的恢復環境。
4. 降低代謝：冷敷使局部組織溫度降低，代謝速度減緩，減少組織對氧氣和營養物質的需求，有助於保護受傷組織，防止因代謝過度而加重損傷。
5. 減少出血：扭傷時往往伴有局部微血管破裂出血，冷敷促使血管收縮，能有效減少出血情況，避免局部形成較大血腫。
在日常生活中，一旦發生扭傷應盡快進行冷敷處理，一般建議在扭傷後的24到48小時內進行，每次冷敷15到20分鐘，間隔1到2小時可重復冷敷。但冷敷時要注意避免直接接觸皮膚，防止凍傷。若扭傷情況較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，以確保能更好地恢復。
