骨質酥鬆常見原因有年齡增長、女性絕經、缺乏運動、營養缺乏、藥物影響等。
1. 年齡增長：隨著年齡增加，身體機能衰退，骨代謝失衡，破骨細胞活性相對增強，成骨細胞功能減弱，骨量逐漸流失，骨質變得酥鬆。日常應多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆製品等，適當曬太陽促進維生素D合成，增強骨密度。
2. 女性絕經：絕經後女性體內雌激素水平急劇下降，破骨細胞活性增加，骨吸收速度大於骨形成速度，導致骨量快速丟失。可在醫生指導下進行激素替代治療，同時配合適當運動，如散步、瑜伽等。
3. 缺乏運動：長期缺乏運動，骨骼得不到足夠的應力刺激，成骨細胞活性降低，骨量減少。要養成定期運動的習慣，選擇適合自己的運動項目，如慢跑、太極拳等，刺激骨骼生長。
4. 營養缺乏：鈣、維生素D等營養物質攝入不足，影響骨的正常代謝和生長。保證飲食均衡，多吃富含鈣和維生素D的食物，必要時可補充鈣劑和維生素D制劑。
5. 藥物影響：某些藥物如糖皮質激素等，長期使用會干擾骨代謝，抑製成骨細胞活性，導致骨質酥鬆。需在醫生評估下，盡量減少不必要的用藥，或調整藥物劑量和種類。
日常生活中要保持健康的生活方式，合理飲食、適量運動、戒煙限酒。定期體檢，關注骨密度變化，若發現骨質酥鬆，務必嚴格遵醫囑進行治療和管理。
