常見的反胃打嗝原因有飲食過飽、腹部著涼、消化不良、胃部疾病、膈肌痙攣等。
1. 飲食過飽：進食過多、過快，胃部被大量食物充盈，導致胃部壓力升高，引起反胃打嗝。可適當走動，促進胃腸蠕動，幫助消化，也可輕柔按摩腹部，以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩。
2. 腹部著涼：腹部保暖不當，寒氣入侵，刺激胃腸道，引發膈肌痙攣，出現反胃打嗝現象。注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷腹部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚。
3. 消化不良：胃腸蠕動功能減弱，食物在胃內停留時間過長，發酵產生氣體，引起反胃打嗝。可服用促消化藥物，如健胃消食片等，同時調整飲食，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，選擇清淡易消化食物。
4. 胃部疾病：如胃炎、胃潰瘍等，胃黏膜受到損傷，影響正常消化功能，導致反胃打嗝。需就醫進行胃鏡等檢查，明確診斷後，在醫生指導下使用抑酸劑、胃黏膜保護劑等藥物治療。
5. 膈肌痙攣：多種因素刺激膈肌，使其出現陣發性痙攣，引發打嗝。可嘗試屏氣法，深吸一口氣後屏住呼吸，直到無法忍受再呼氣；也可喝一大口水，分多次小口咽下。
日常要注意規律飲食，避免暴飲暴食，注意腹部保暖，保持良好的生活習慣。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
