成人缺鈣的症狀包括抽筋、腰酸背痛、關節疼痛、牙齒鬆動、失眠等。
1. 抽筋：在夜間或休息時，腿部、腳部等部位的肌肉容易突然發生痙攣，疼痛難忍，持續數秒到數分鐘不等，嚴重影響生活質量。
2. 腰酸背痛：鈣缺乏會導致骨骼密度下降，骨量流失，脊柱等骨骼承重能力變弱，從而引發腰酸背痛的症狀，長時間站立或勞累後疼痛可能加劇。
3. 關節疼痛：關節軟骨的健康離不開鈣的支持，當成人缺鈣時，關節軟骨容易磨損，引發關節疼痛，活動時疼痛可能更為明顯，影響正常的肢體活動。
4. 牙齒鬆動：鈣是維持牙齒堅固的重要元素，缺鈣會使牙齒的琺瑯質發育不良，導致牙齒變得脆弱，容易鬆動、脫落，還可能出現牙齒敏感等問題。
5. 失眠：鈣在神經系統中發揮著重要作用，缺乏鈣會影響神經的穩定性，導致神經系統興奮性增加，使人難以入睡或睡眠質量下降，長期如此會對身體健康造成更多不良影響。
日常生活中，成人應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，同時適當進行戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行補鈣治療，切不可自行盲目用藥，以免影響身體健康。
