人抽筋常見原因有寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等。
1. 寒冷刺激：在寒冷環境中，肌肉受低溫影響，興奮性會突然增高，導致痙攣。比如冬天在戶外鍛鍊，腿部肌肉易因寒冷而抽筋。可通過保暖緩解，如用熱毛巾或熱水袋敷抽筋部位，促進血液循環，放鬆肌肉。
2. 過度疲勞：長時間運動或重體力勞動，會使肌肉在短時間內持續收縮，產生大量代謝廢物堆積，肌肉無法正常舒張，引發抽筋。運動後要做好拉伸放鬆，讓肌肉得到充分休息，避免過度勞累。
3. 缺鈣：鈣是肌肉收縮舒張必需的元素，當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉興奮性增加，易出現痙攣。日常可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時補充鈣劑和維生素D。
4. 局部壓迫：長時間保持同一姿勢，如久蹲、久坐，會使腿部等部位血液循環受阻，肌肉缺氧，引起抽筋。改變姿勢，適當活動身體，促進血液循環，可緩解抽筋。
5. 血管因素：下肢靜脈曲張、動脈硬化等血管疾病，會影響血液循環，導致局部組織缺血缺氧，引發抽筋。需及時就醫，針對血管疾病進行治療。平時要注意保持良好生活習慣，適度運動，避免長時間保持不良姿勢，若抽筋頻繁或持續不緩解，應及時就醫。
