醒了就睡不著常見原因有環境改變、生物鐘紊亂、心理壓力、不良生活習慣、腦部疾病等。
1. 環境改變：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，導致醒來後難以再次入睡。可營造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度等。
2. 生物鐘紊亂：經常熬夜、倒班工作等打亂正常生物鐘，使睡眠週期失調。需規律作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜，逐步調整生物鐘。
3. 心理壓力：焦慮、緊張、抑鬱等情緒問題會影響睡眠質量，醒來後大腦仍處於活躍狀態而無法入睡。可通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力，睡前放鬆身心，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，會興奮大腦神經。睡前1小時避免使用電子設備，不喝刺激性飲品，可喝杯溫牛奶助眠。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等影響大腦功能，干擾睡眠。及時就醫檢查，明確病因後在醫生指導下進行針對性治療。
日常要養成良好的睡眠習慣，保持規律作息，適當運動，減輕壓力。若長期存在醒後難以入睡的情況，應及時就醫，查明原因並進行相應治療。
