筋硬常見由缺乏運動、姿勢不良、寒冷刺激、外傷、感染等引起。
1. 缺乏運動：長期不運動，肌肉得不到鍛鍊，會逐漸變得僵硬，關節活動也會受限。應增加日常活動量，選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽等，每周堅持一定次數和時長，讓肌肉恢復活力與彈性。
2. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如彎腰駝背、低頭看手機等，會使肌肉處於緊張狀態，導致筋硬。需時刻提醒自己保持正確姿勢，工作學習時調整桌椅高度，定時起身活動，放鬆肌肉。
3. 寒冷刺激：身體受寒冷侵襲，血管收縮，影響血液循環，致使筋脈拘攣僵硬。注意保暖，根據天氣增減衣物，寒冷環境中可佩戴護具，也可用熱敷促進血液循環。
4. 外傷：受傷後局部組織充血、水腫，愈合過程中可能形成粘連，造成筋硬。受傷早期冷敷減少滲出，後期熱敷、按摩，嚴重時需就醫進行康復治療。
5. 感染：細菌、病毒等感染引發炎症，影響肌肉正常功能，導致筋硬。及時就醫明確感染源，遵醫囑使用相應藥物治療，同時注意休息，補充營養。
日常要養成良好生活習慣，適當運動、保持正確姿勢、注意保暖等，若筋硬情況嚴重或持續不緩解，務必及時就醫。
