一覺醒來肩膀是冷的可能是睡眠姿勢不當、保暖不足、肩部勞損、肩部受風寒、頸椎病等原因導致的。
1. 睡眠姿勢不當：長時間保持不良睡姿，如長時間壓迫一側肩膀，阻礙血液循環，致使肩膀局部溫度降低而感覺冷。可調整睡眠姿勢，避免長時間壓迫同一側肩膀，選擇合適高度和軟硬度的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。
2. 保暖不足：睡眠時肩部暴露在外，或被子單薄，未能有效抵御夜間寒冷，導致肩膀發冷。睡覺要注意肩部保暖，根據季節選擇合適厚度的被子，也可穿有袖睡衣，防止肩部著涼。
3. 肩部勞損：長期過度使用肩部，如從事重體力勞動、頻繁進行肩部運動等，引發肩部肌肉疲勞，影響局部血液循環，使肩膀有冷感。需減少肩部過度活動，適當休息，可對肩部進行熱敷、按摩，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
4. 肩部受風寒：白天肩部受冷風直吹，如長時間處於空調低溫環境且未做好防護，風寒侵入肩部，造成局部氣血不暢，醒來感覺肩膀冷。要避免肩部直接吹冷風，空調溫度不宜過低，可佩戴護肩等保暖物品。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經和血管，影響肩部血液供應，導致肩膀發冷。應改善不良坐姿和站姿，避免長時間低頭，進行頸部鍛鍊，嚴重時及時就醫，接受專業治療。
日常要多關注肩部健康，保持良好生活習慣，適當運動，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
