在水里胸悶可能由呼吸方式不當、水溫刺激、心理因素、心肺功能較弱、過敏反應等情況引起。
1. 呼吸方式不當：游泳等在水中活動時，若呼吸節奏紊亂，比如呼吸過快、過淺，會導致體內二氧化碳排出過多，氧氣攝入不足，進而引發胸悶。應學會正確的呼吸技巧，如游泳時採用有規律的呼吸節奏，均勻地吸氣和呼氣，避免急促呼吸。
2. 水溫刺激：水溫過低會使體表血管收縮，回心血量增加，加重心臟負擔，同時寒冷刺激還可能引起支氣管痙攣，導致胸悶。提前適應水溫，可先用冷水適當沖洗身體，讓身體逐步適應低溫環境，避免突然進入過冷的水中。
3. 心理因素：對水有恐懼、緊張情緒，會使交感神經興奮，導致呼吸加快、心跳加速，引發胸悶。可通過心理調節，如在下水前進行自我暗示、放鬆訓練，增強對水的熟悉感和安全感。
4. 心肺功能較弱：本身心肺功能不佳，在水中由於水的壓力影響血液循環，增加心肺負擔，容易出現胸悶。加強心肺功能鍛鍊，如進行慢跑、快走等有氧運動，定期體檢，瞭解心肺功能狀況。
5. 過敏反應：水中的某些物質如消毒劑、藻類等可能引發過敏，導致呼吸道黏膜水腫、支氣管痙攣，引起胸悶。及時離開水源，清洗身體，若症狀嚴重需及時就醫，遵醫囑使用抗過敏藥物。
日常要注意下水前做好充分準備，包括熱身、瞭解水質等。若經常在水里出現胸悶，應及時就醫檢查，明確原因，在醫生指導下進行針對性處理。
