便秘的表現有排便次數減少、糞便乾結、排便困難、腹脹、食慾不振等。
1. 排便次數減少：正常情況下，多數人每天排便1-3次，而便秘時排便次數會明顯減少，可能2-3天甚至更長時間才排便一次，腸道蠕動緩慢，糞便在腸道內停留時間延長。
2. 糞便乾結：水分在腸道被過度吸收，導致糞便變得乾結、堅硬，呈顆粒狀或羊糞樣，難以排出體外。
3. 排便困難：排便時需用力，且時間較長，有時即便用力也難以將糞便排出，甚至需要借助外力如手指輔助等。
4. 腹脹：由於糞便在腸道內積聚，無法及時排出，導致腸道內氣體和內容物增多，引起腹部脹滿不適。
5. 食慾不振：腹脹等不適會影響胃腸的正常消化功能，導致食慾下降，進食量減少。
日常生活中，要注意合理飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀類等，同時增加水分攝入，適當運動，養成良好的排便習慣。若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療。
