成人缺乏維生素D可能出現骨骼疼痛、肌肉無力、疲勞、情緒改變等症狀。
1. 骨骼疼痛：維生素D對維持骨骼健康至關重要，缺乏時會影響鈣的吸收和利用，導致骨骼中的鈣流失，引起骨骼疼痛，常見於背部、臀部、腿部等部位，疼痛程度不一，可能是隱痛、酸痛或刺痛，活動或長時間站立後疼痛可能加重。
2. 肌肉無力：維生素D不足會干擾肌肉的正常功能，使肌肉收縮和舒張受到影響，導致肌肉力量減弱，日常活動如上下樓梯、從椅子上站起等可能變得困難，還容易感到肌肉疲勞。
3. 疲勞：身體缺乏維生素D會影響能量代謝過程，導致身體無法有效產生和利用能量，使人經常感到疲倦、乏力，即使經過充足休息也難以緩解。
4. 情緒改變：維生素D在神經系統中也發揮一定作用，缺乏它可能影響神經遞質的平衡，進而導致情緒波動，出現抑鬱、焦慮等不良情緒。
日常生活中，應適當增加戶外活動，多曬太陽促進維生素D合成，飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚、蛋黃等。若懷疑維生素D缺乏，應及時就醫檢查，在醫生指導下合理補充，避免自行盲目用藥。
