成人缺鈣症狀包括骨骼疼痛、肌肉痙攣、失眠多夢、牙齒鬆動、情緒異常等。
1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨密度下降，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進而引發骨骼疼痛，常見於腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累後可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，缺鈣會使神經肌肉興奮性增加，導致肌肉痙攣，常發生在小腿、腳部等部位，多在夜間或休息時發作，給患者帶來不適。
3. 失眠多夢：鈣有助於調節神經系統的興奮性，缺乏鈣會影響神經遞質的正常傳遞，導致神經系統功能紊亂，從而出現失眠、多夢等睡眠問題，影響睡眠質量。
4. 牙齒鬆動：鈣是牙齒的重要組成部分，成人缺鈣會使牙齒的堅固程度下降，導致牙齒鬆動、易折斷，還可能出現牙齦萎縮、牙齒敏感等問題。
5. 情緒異常：鈣對維持神經系統的穩定至關重要，缺鈣可能影響神經遞質的平衡，導致情緒波動較大，出現焦慮、抑鬱、煩躁等異常情緒。
日常生活中，成人應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若出現上述缺鈣症狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行診斷和治療，必要時補充鈣劑。
