成人缺鈣的症狀包括腰酸背痛、抽筋、關節疼痛、牙齒鬆動、失眠等。
1. 腰酸背痛：成人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨密度下降，骨骼的支撐能力減弱。脊柱作為身體的重要支撐結構，會因承受壓力而出現疼痛症狀，常見於腰部和背部，且在長時間站立或勞累後加重。
2. 抽筋：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用。當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，也就是抽筋。常發生在小腿、腳部等部位，多在夜間或運動後出現。
3. 關節疼痛：鈣是維持關節軟骨和骨骼健康的重要元素。缺鈣會使關節軟骨磨損加劇，骨骼的穩定性受到影響，進而引發關節疼痛，活動時疼痛可能會更加明顯，影響正常的行動。
4. 牙齒鬆動：牙齒的主要成分是鈣，成人缺鈣會導致牙齒的堅固程度下降，出現牙齒鬆動、易折斷等情況，還可能伴隨牙齦萎縮、出血等口腔問題。
5. 失眠：鈣有助於調節神經系統的興奮性。身體缺鈣時，神經系統會處於相對興奮狀態，難以進入放鬆的睡眠狀態，從而導致失眠，睡眠質量也會受到影響。
日常生活中，要注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若出現上述症狀，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行補鈣治療。
