更年期的表現有月經紊亂、潮熱、情緒波動、失眠、骨質酥鬆等。
1. 月經紊亂：月經週期開始變得不規律，間隔時間時長時短，月經量也可能出現變化，有時增多有時減少，最終月經完全停止。
2. 潮熱：身體會突然感到一陣發熱，尤其是胸部、頸部和臉部，隨後可能伴有出汗，這種潮熱現象可能頻繁發作，嚴重影響生活質量。
3. 情緒波動：情緒變得不穩定，容易出現焦慮、抑鬱、煩躁等情緒變化，可能會因為一點小事就大發雷霆或陷入低落情緒。
4. 失眠：睡眠質量明顯下降，入睡困難，夜間容易驚醒，多夢等，長期睡眠不足還可能引發其他健康問題。
5. 骨質酥鬆：由於雌激素水平下降，骨質流失速度加快，骨骼變得脆弱，容易出現腰酸背痛，甚至增加骨折的風險。
在更年期，要注意保持健康的生活方式，合理飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，適當進行體育鍛鍊，保證充足的休息。同時，要學會調節情緒，保持良好的心態。如果更年期症狀嚴重影響到日常生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行相應的治療和調理。
