對於失眠大家都不陌生，大部分朋友都出現過不同程度的失眠症狀。在日常生活中像生活壓力大，工作節奏快，夜生活過於豐富等都會引起失眠。失眠會導致人的精力無法恢復，出現注意力不集中，記憶力下降等症狀，時間長了還會影響身體健康，那麼失眠怎麼辦？接下來就給大家介紹。
1.保持良好的生活習慣。消除失眠症狀，首先要保持良好的生活習慣，每天盡量早點睡覺，不要熬夜，尤其是週末晚上不要睡得太晚，中午午休時間一般不要超過半小時。
2.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊可以起到幫助睡眠的作用，大家可以在下午下班以後進行散步，慢跑，瑜伽等體育鍛鍊，有規律的身體鍛鍊，還能提高夜間睡眠質量。
3.睡前洗澡。容易失眠的朋友不妨在睡覺以前洗一個熱水澡，這樣有助於放鬆肌肉，消除疲勞，可以睡得更好。
4.創造良好的室內環境。雜亂的環境容易讓人心情煩躁，從而引起失眠，因此要創造一個良好的室內環境，家中保持乾淨整潔。
5.睡前遠離咖啡和尼古丁。咖啡和香煙中的尼古丁都容易使人大腦興奮，從而引起失眠，因此大家在睡覺以前不要喝咖啡，也不要吸煙。
6.睡前喝一杯牛奶。牛奶有幫助入睡的作用，容易失眠的朋友可以在睡覺以前喝一杯牛奶，對於牛奶過敏的朋友來說，可以吃一個蘋果或者吃幾片麵包，同樣可以提高睡眠質量。
7.保持安靜。在夜晚安靜的環境是睡眠的信號，因此大家在睡覺以前要關掉電視收音機和手機，這樣才能快速入睡。
失眠對於人的身體有很大的危害，因此大家在日常生活中要注意調節自己的生活方式，中午午睡時間不要太長，白天的睡覺時間應當嚴格控制在一個小時以內，而且不能在下午3點以後睡覺，在睡覺以前應當調暗燈光，並且保持室內安靜，這樣就可以快速入睡。
