腹直肌分離的表現有腹部鬆弛、腹壁膨隆、腰背痛、臍疝、運動功能受限等。
1. 腹部鬆弛：腹直肌分離後，腹部肌肉無法正常維持緊致狀態，使得腹部皮膚和肌肉呈現出明顯的鬆弛感，外觀上腹部顯得鬆軟下垂，失去原本的平坦和緊實。
2. 腹壁膨隆：在腹部用力，如咳嗽、大笑、起身等動作時，由於腹直肌分離，中間出現間隙，腹壁會向外膨隆，形成明顯的凸起，嚴重影響腹部外觀。
3. 腰背痛：腹直肌分離會破壞腹部肌肉的正常力學結構，導致腰部承受的壓力增加，長期下來容易引發腰背部疼痛，影響日常活動和生活質量。
4. 臍疝：部分腹直肌分離嚴重的情況，腹腔內容物可能會通過分離的間隙向薄弱的臍部突出，形成臍疝，表現為肚臍處有可復性腫物。
5. 運動功能受限：腹直肌作為重要的核心肌群，分離後會影響身體的核心穩定性，導致在進行一些需要腹部力量的運動，如仰臥起坐、平板支撐等時，無法正常發力，運動功能受到明顯限制。
日常生活中，要注意避免增加腹壓的動作，如長時間彎腰、搬重物等。可在專業人士指導下進行適當的康復訓練，增強腹部肌肉力量。若腹直肌分離情況較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療，以免引發更嚴重的健康問題。
