成人缺乏維生素D的症狀包括骨骼疼痛、肌肉無力、疲勞、情緒改變、增加感染風險等。
1. 骨骼疼痛：維生素D對維持骨骼健康至關重要，缺乏時會影響鈣的吸收和利用，導致骨骼中的鈣流失，進而引起骨骼疼痛，常見於背部、臀部、腿部等部位，疼痛程度不一，可能是隱痛、酸痛或刺痛，活動或負重時疼痛可能加劇。
2. 肌肉無力：維生素D不足會干擾肌肉的正常功能，使肌肉收縮和舒張受到影響，導致肌肉力量減弱，出現肌肉無力的症狀，日常活動如上下樓梯、從椅子上站起等可能會變得困難。
3. 疲勞：身體缺乏維生素D會影響能量代謝過程，導致身體無法有效產生和利用能量，使人容易感到疲勞，即使經過充分休息，疲勞感也可能難以緩解。
4. 情緒改變：維生素D在神經系統中也發揮著一定作用，缺乏它可能影響神經遞質的平衡，進而導致情緒波動，出現抑鬱、焦慮等情緒改變。
5. 增加感染風險：維生素D對免疫系統有調節作用，缺乏時免疫系統功能可能會受到影響，身體抵御病原體的能力下降，從而增加感染疾病的風險，如呼吸道感染等。
日常生活中，應注意通過合理飲食補充維生素D，多食用富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃等，同時適當增加戶外活動，多曬太陽，促進維生素D的合成。若懷疑有維生素D缺乏，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療。
