並不存在一個絕對最好的深睡眠時長。一般而言，成年人深睡眠時長在 1.5 至 2 小時比較合適。不過不同年齡段的人群，合適的深睡眠時長會有所差異。
睡眠對人體有至關重要的作用，深睡眠階段更是如此。在深睡眠過程中，身體會進行一系列的自我修復和調整。此時，心率、血壓會處於較低水平，身體的新陳代謝減緩，大腦也能得到充分的放鬆和休息。身體的免疫系統會得到強化，有助於清除體內的毒素和廢物，促進細胞的修復和再生。而且，深睡眠對於鞏固記憶、提升認知能力也有積極意義。
兒童和青少年正處於生長髮育階段，他們需要更多的深睡眠來支持身體的成長和大腦的發育。通常兒童的深睡眠時長會相對較長，可能達到 2 至 3 小時。因為生長激素在深睡眠期間分泌旺盛，對骨骼生長、肌肉發育等都起著關鍵作用。老年人的睡眠結構會發生變化，深睡眠佔總睡眠時間的比例會逐漸減少，深睡眠時長一般在 1 至 1.5 小時左右。
要保證良好的深睡眠，日常需要營造一個舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。規律的作息時間也很重要，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，因為屏幕發出的藍光會干擾睡眠。如果長期存在深睡眠時長不足或睡眠質量差的情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行調整和治療 。
