並不存在所謂最佳的性交間隔時間來保證精子質量最好且懷孕最佳。一般來說，對於備孕夫妻，性交頻率保持在每周2 - 3次較為合適。
之所以這樣建議，是因為過於頻繁的性交，男性睪丸產生精子需要一定時間，短時間內多次射精，會導致精子數量減少、質量下降，不利於受孕。而如果性交間隔時間過長，精子在體內停留過久，可能會出現老化、活力降低等情況，同樣不利於與卵子結合。保持每周2 - 3次的頻率，能讓精子有足夠的生成時間，又能保證精子的新鮮度和活力。
在備孕過程中，夫妻雙方除了關注性交頻率，還需要關注彼此的身體狀態。比如，要保持良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，因為熬夜會影響內分泌，進而影響精子和卵子的質量。同時，飲食上要營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，為生殖細胞的生成提供充足的營養物質。適當進行運動，增強身體素質，提高生殖系統的功能。
備孕是一個需要耐心和細心的過程。夫妻雙方要保持輕鬆的心態，不要因為過於急切想要懷孕而給自己太大壓力。過大的精神壓力可能會干擾內分泌系統，影響受孕幾率。如果備孕一段時間後仍未成功，也不要焦慮，可前往醫院進行相關檢查，在醫生的專業指導下，調整備孕方案，以增加受孕的機會 。
