一般來說，孕期通常在孕12周至孕28周之間補充DHA較為適宜。
在孕期，胎兒的大腦和視網膜發育迅速，DHA作為一種重要的多不飽和脂肪酸，對胎兒的神經系統和視覺發育起著關鍵作用。這段時間內補充DHA，有助於滿足胎兒生長髮育的需求。
從孕12周開始，胎兒的神經系統進入快速發育階段，此時補充DHA可以為胎兒的大腦發育提供良好的營養支持。而孕28周左右，胎兒的大腦發育進入關鍵時期，對DHA的需求更為顯著。在孕12周至孕28周之間補充DHA，能夠更好地促進胎兒的健康發育。
每個人的身體狀況和孕期反應都有所不同，補充DHA的時間和劑量應根據個人情況在醫生的指導下進行。孕期的營養補充是一個綜合性的過程，除了DHA外，還需要注意蛋白質、維生素、礦物質等多種營養素的均衡攝入。孕婦應保持良好的飲食習慣，多食用新鮮的蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、魚類等食物，以確保自身和胎兒的健康。
