一般來說，維生素D3在每天上午8點至10點之間吃較好，這個時間段人體對維生素D3的吸收利用率相對較高。
維生素D3是一種脂溶性維生素，其吸收需要脂肪的參與。在上午這個時間段，人體的腸胃功能相對活躍，且飲食中可能會攝入一定的脂肪，有助於維生素D3的溶解和吸收。
在日常生活中，為了更好地發揮維生素D3的作用，需要注意一些方面。如果是通過食物補充維生素D3，富含脂肪的魚類如三文魚、金槍魚、蛋黃、乳製品等都是不錯的選擇。適當的曬太陽也可以促進皮膚合成維生素D3，但要注意避免長時間暴曬，以免對皮膚造成損傷。如果是通過補充劑來補充維生素D3，建議在醫生的指導下進行，根據個人的年齡、健康狀況、飲食習慣等因素來確定合適的劑量。同時，要注意定期進行相關檢查，以瞭解體內維生素D3的水平，確保補充的效果和安全性。合理補充維生素D3對維持身體健康具有重要意義。
