一般來說，成人晚上在22點至23點之間入睡較好。
人的身體有一定的生物鐘規律，睡眠是其中重要的一環。在晚上22點至23點之間入睡，有助於身體的各項機能得到充分的休息和恢復。這個時間段，人體的新陳代謝相對減緩，體溫逐漸下降，身體會自然地進入一種準備休息的狀態。此時入睡，能夠更好地順應身體的自然節律，提高睡眠質量。
從實際情況來看，這個時間段入睡可以讓身體在夜間得到足夠的休息，有利於免疫系統的修復和功能的維持。同時，也有助於調節內分泌系統，維持身體的正常生理功能。充足的睡眠還可以提高大腦的工作效率，增強記憶力和注意力，使人在第二天能夠保持良好的精神狀態，更好地應對工作和生活的各種挑戰。
為了保證良好的睡眠質量，除了在合適的時間入睡外，還應注意保持良好的睡眠環境，避免噪音和強光的干擾。睡前避免過度使用電子設備，以免影響睡眠。養成規律的作息習慣也非常重要，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，有助於調整生物鐘，提高睡眠質量。
