一般來說，備孕期間禁慾3 - 7天的精子質量相對較好。
在備孕過程中，精子的質量和數量對於受孕成功與否起著重要作用。男性的精子生成是一個持續的過程，當精液在體內儲存時間過短，精子的數量和成熟度可能不夠理想；而如果禁慾時間過長，精子可能會出現老化、活力下降等問題。通常認為禁慾3 - 7天，可以使精子在數量、活力和形態等方面達到一個較為平衡的狀態，從而提高受孕的幾率。
從實際情況來看，3 - 7天的禁慾時間有助於維持精子的正常新陳代謝。在這個時間段內，新生成的精子有足夠的時間發育成熟，同時也避免了精子在體內長時間儲存所帶來的不良影響。這樣的安排可以使精液中的精子保持較好的活力和受精能力，為受孕創造有利條件。
對於備孕的夫婦來說，除了注意禁慾時間外，還應該保持良好的生活習慣。比如，合理飲食，確保攝入足夠的營養物質；適量運動，增強身體素質；避免吸煙、飲酒等不良嗜好；減少接觸有害物質等。建議夫婦雙方在備孕期間進行全面的身體檢查，以便及時發現和解決可能存在的問題，提高受孕的成功率，實現優生優育的目標。
