一般來說，備孕期間補充維生素 E 是有益的，通常建議在孕前 3 個月至孕後 3 個月內進行補充，每天的攝入量在 10 - 12 毫克之間。
維生素 E 是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，對生殖系統有一定的保護作用。它可以促進性激素的分泌，提高精子活力和數量，增加卵子的質量，有助於提高受孕幾率。同時，維生素 E 還可以預防流產的發生。
在備孕期間，女性可以通過食用富含維生素 E 的食物來補充，如植物油、堅果、蛋類、奶類等。如果飲食中無法滿足維生素 E 的需求，可以在醫生的指導下服用維生素 E 補充劑。過量攝入維生素 E 可能會引起一些不良反應，如惡心、嘔吐、腹瀉等，因此應嚴格按照推薦劑量進行補充。
備孕是一個需要綜合考慮多方面因素的過程，除了適當補充維生素 E 外，還應保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、戒煙限酒、保持良好的心態等。同時，建議在備孕前進行全面的孕前檢查，以便及時發現和處理可能存在的問題，為順利受孕和胎兒的健康發育創造良好的條件。
