失眠的問題在生活中是十分常見的，部分患者甚至因為失眠的原因患上各種疾病，例如神經衰弱， 月經不調等。所以大家在面對失眠的時候絕對不能掉以輕心，而應該及時的使用合適的方法進行調節。那麼到底有甚麼方法可以幫助大家治癒失眠呢？
1.調節作息習慣，在生活中很多人的作息習慣都是錯誤的，如果長時間的處於睡眠不足的狀態中和容易就會導致內分泌失調，所以大家在生活中最好可以養成早睡早起的習慣，堅持一段時間，讓生物鐘可以得到調節，這樣失眠的問題也會得到治癒。
2.運動，體質原因也是誘發失眠的原因之一，所以大家在調理失眠的過程中一定要重視體質的調節。運動作為最簡單的一種調節體質的方法，建議大家在生活中堅持運動。並且運動還可以幫助患者產生疲倦感，使得入睡變得更加容易，所以建議大家在生活中多進行運動。
3.調節情緒，緊張，抑鬱，焦慮等不良情緒誘發失眠的常見原因，所以大家在生活中更應該重視個人情緒的調節，用積極樂觀的心態面對生活，這樣失眠的出現的幾率就會大大的降低。
4.調節飲食，失眠的患者可以通過調節飲食擺脫失眠的困擾，而比較常見適合患者在生活中進食的食物有牛奶，紅棗等，建議大家結合個人的體質需要選擇食物。
最後，在各種因素的影響之下出現失眠的幾率在不斷的提高，所以大家絕對不要以為失眠是小事情，否則只會對身體造成更加大的傷害。而部分的患者患上失眠是因為疾病導致的，單純的自我調節難以獲得理想的治療效果，所以可以在檢查之後使用藥物進行治療。
