腳踝筋膜炎是一種常見的運動損傷，主要是由於腳踝部位的筋膜受到反復牽拉和摩擦，導致筋膜發生無菌性炎症。其症狀包括腳踝疼痛、腫脹、僵硬，尤其是在長時間站立、行走或運動後症狀會加重。在早晨起床時，可能會出現腳踝的僵硬和疼痛，活動後會有所緩解，但過度活動後又會加重。
治療方法如下：
一、休息
減少腳踝的活動，避免加重損傷。尤其是在疼痛明顯時，應盡量臥床休息，抬高患肢，以促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。
2.物理治療
如熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張；冷敷可以減輕疼痛和腫脹；按摩和超聲波治療可以放鬆肌肉，改善局部血液循環。
3.藥物治療
可以使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎症。如果疼痛較為嚴重，也可以考慮局部注射糖皮質激素，但需要在醫生的指導下進行。
4.康復訓練
在症狀緩解後，應進行適當的康復訓練，如腳踝的伸展、旋轉、踮腳尖等運動，以增強腳踝周圍的肌肉力量，提高關節的穩定性。
5.手術治療
如果保守治療無效，症狀嚴重影響生活質量，可能需要考慮手術治療。手術的目的是松解粘連的筋膜，去除病變組織。
在治療腳踝筋膜炎時，避免長時間站立或行走，選擇合適的鞋子，以提供良好的支撐和緩衝；運動前要充分熱身，運動後要進行放鬆；如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
