放環四天後乾淨了不流血，仍需注意休息、避免劇烈運動、注意個人衛生、短期內避免性生活、留意身體狀況等。
1.休息：放環後身體需要時間恢復，應保證充足的睡眠，避免過度勞累。
2.避免劇烈運動：如跑步、跳躍、舉重等，以免引起節育環移位或脫落。
3.注意個人衛生：保持外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，勤換內褲。
4.短期內避免性生活：放環後至少兩周內避免性生活，以免引起感染。
5.留意身體狀況：注意觀察有無腹痛、發熱、陰道異常出血等情況，如有異常應及時就醫。
放環後的一段時間內，要多關注自己的身體變化。按照醫生的建議進行護理和復查，以確保節育環的正常作用和身體健康。如果出現任何不適或疑問，應及時與醫生溝通。
