骨質酥鬆是一種以骨量減少、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。以下是關於骨質酥鬆的預防和建議
一、骨質酥鬆的預防
1. 均衡飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 和蛋白質。富含鈣的食物如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等；富含維生素 D 的食物如魚肝油、蛋黃等，也可通過曬太陽促進皮膚合成維生素 D。
2. 適量運動：運動可以增強肌肉力量，提高骨密度。建議進行有氧運動如散步、慢跑、游泳等，以及力量訓練如舉重、俯臥撐等。
3. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會影響骨代謝，增加骨質酥鬆的風險。
4. 避免過度飲用咖啡和碳酸飲料：這些飲料可能會影響鈣的吸收。
2.骨質酥鬆的治療
1. 藥物治療：根據患者的具體情況，醫生可能會開具鈣劑、維生素 D 補充劑、雙膦酸鹽類藥物、雌激素受體調節劑等。
2. 激素替代療法：對於絕經後婦女，激素替代療法可以在一定程度上預防和治療骨質酥鬆，但需要在醫生的指導下進行，權衡利弊。
3. 康復治療：包括物理治療、康復訓練等，有助於緩解疼痛，提高生活質量。
在預防和治療骨質酥鬆的過程中，定期進行骨密度檢查，以便及時發現問題並採取相應措施；按照醫生的建議進行治療，不要自行增減藥量或停藥；在日常生活中，要注意防止跌倒，避免骨折的發生。
