生活中很多人都存在失眠的情況，失眠的出現，輕則睡得不是很安穩，嚴重的話，有可能會整晚睡不著覺，長期失眠不僅會影響我們的身體健康，而且還有可能會影響內分泌失調。所以在平時的生活中，瞭解失眠的處理方法也是很有必要的。那麼經常失眠怎麼應對呢?相信也是大家想要瞭解的，下面詳細為大家介紹一下：
1.食物助眠法：睡前可以喝一杯牛奶，牛奶是一個不錯的選擇，對於睡眠有一定的幫助。但是需要注意的是，在睡前不要喝綠茶、咖啡等飲料，這些飲料會刺激大腦的興奮。晚餐的時候，可以吃一些對睡眠有幫助的食物。
2.自我保護法:有些人失眠是因為缺乏安全感，所以這種情況下，可以抱個抱枕或者自己躲進被窩入睡，如果怕黑的話，還可以在床前放個小夜燈。
3.書本電影助眠法：如果你躺在床上實在無法入眠，可以看自己不喜歡看的書籍，比如說：歷史書，看幾頁就想睡覺，看著看著就想入睡。
4.運動助眠法：對於長期失眠的患者朋友來說，運動對於失眠有一定的幫助。比如說：跳跳繩、跑跑步都是不錯的選擇，但不要做過於激烈的運動。
5.睡姿助眠法：睡覺最重要的放鬆，所以躺在床上，找一個自己比較舒服的姿勢，然後輕鬆的入睡。
通過本文的介紹，相信大家對經常失眠的應對方法有了進一步的認識和瞭解。長期失眠對患者朋友來說，不僅會非常痛苦，而且還會引起其他的疾病。所以經常失眠的患者朋友，不妨試試以上方法，相信對於睡眠可以起到一定的幫助。對於失眠一定要引起重視，積極進行調理才是對自己的健康負責。
