子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外。以下是一些自療子宮脫垂的方法及相關注意事項。
自療子宮脫垂的方法：
一、盆底肌鍛鍊
通過收縮和放鬆盆底肌肉，增強盆底肌肉的力量，有助於支撐子宮。可以進行凱格爾運動，每天進行多次，每次收縮盆底肌肉10 - 15秒，然後放鬆，重復10 - 15次為一組。
2.使用子宮托
子宮托是一種支持子宮和陰道壁的器具，可以緩解子宮脫垂的症狀。使用子宮托需要在醫生的指導下進行，選擇合適的型號，並學會正確的放置和取出方法。
3.改變生活習慣
避免重體力勞動和長時間站立、下蹲，保持大便通暢，避免便秘增加腹壓，同時注意控制體重，避免過度肥胖。
自療子宮脫垂的方法可能適用於輕度子宮脫垂患者，如果子宮脫垂症狀嚴重，應及時就醫，接受專業的治療。在進行自療的過程中，如出現不適或症狀加重，應立即停止，並咨詢醫生的意見。
在日常生活中，子宮脫垂患者應注意保持外陰清潔，避免感染。定期進行復查，以便及時瞭解病情的變化。同時，要保持良好的心態，積極配合治療，有助於提高治療效果。
