腳踝扭傷腫了是一種常見的運動損傷。當腳踝扭傷後，會出現腫脹、疼痛等症狀，需要及時採取正確的處理方法，以減輕疼痛和腫脹，促進恢復。
一、腳踝扭傷後的處理方法
1. 立即停止活動：當腳踝扭傷後，應立即停止活動，避免進一步損傷。
2. 冷敷：在扭傷後的24 - 72小時內，應進行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受傷的腳踝處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳踝進行加壓包扎，但不要過緊，以免影響血液循環。包扎可以減少腫脹和出血。
4. 抬高患肢：將受傷的腳踝抬高，高於心臟水平，有助於促進血液回流，減輕腫脹。
2.何時進行熱敷
在腳踝扭傷後的72小時後，如果腫脹和疼痛有所緩解，可以進行熱敷。熱敷可以促進血液循環，加速組織修復。可以用熱毛巾或熱水袋敷在受傷的腳踝處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
如果腳踝扭傷後腫脹和疼痛嚴重，或者經過處理後症狀沒有緩解，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。在恢復期間，應避免劇烈運動，注意休息，按照醫生的建議進行康復訓練。
