腳崴了傷到筋，通常會出現一系列症狀。當腳部扭傷導致筋受傷時，受傷部位會迅速出現疼痛，這種疼痛可能較為劇烈，尤其是在活動或按壓時會加重。同時，受傷部位會出現腫脹，這是由於組織損傷引起的炎症反應所致。還可能出現局部的淤青，這是皮下血管破裂出血的表現。在活動方面，受傷的腳會受到限制，行走或活動時會感到困難，甚至無法正常負重。
如果腳崴了傷到筋，應採取以下措施。要立即停止活動，避免進一步損傷。然後，對受傷部位進行冷敷，可以用冰袋或冷毛巾敷在患處，每次15 - 20分鐘，每天數次，以減輕疼痛和腫脹。在冷敷後，可以使用彈性繃帶對受傷部位進行包扎，注意不要過緊，以免影響血液循環。將受傷的腳抬高，高於心臟水平，有助於促進血液回流，減輕腫脹。如果疼痛較為嚴重，可以服用一些非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎症，但需在醫生的指導下使用。經過一段時間的休息和治療後，如果症狀沒有緩解或加重，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。
在腳崴傷後的恢復期間，要注意休息，避免過早地進行劇烈運動。保持受傷部位的清潔，避免感染。按照醫生的建議進行康復訓練，逐漸恢復腳部的功能。如果出現疼痛、腫脹等異常情況，應及時復診。
