掉頭髮是許多人面臨的困擾。正常情況下，人每天都會掉落一定數量的頭髮，但如果頭髮脫落過多，就需要引起重視。導致掉頭髮的原因有很多，如遺傳因素、內分泌失調、精神壓力過大、營養不良、頻繁燙染頭髮、某些疾病等。
一、改善掉發的方法
1. 保持良好的生活習慣
規律作息，保證充足的睡眠，有助於維持身體的正常新陳代謝。
適當運動，緩解壓力，促進血液循環。
2. 注意飲食營養
多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、豆類、蛋類、蔬菜、水果等。
避免過度節食或挑食，保持營養均衡。
3. 正確護理頭髮
選擇適合自己發質的洗發水和護髮素。
避免頻繁燙染頭髮，減少對頭髮的損傷。
洗發時水溫不宜過高，輕輕按摩頭皮，不要用力搔抓。
避免頭髮長時間受到陽光暴曬。
4. 緩解精神壓力
學會放鬆自己，通過聽音樂、閱讀、旅遊等方式緩解壓力。
保持積極樂觀的心態，避免焦慮、抑鬱等不良情緒。
2.如果掉發情況較為嚴重，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。例如，如果是由於內分泌失調引起的，醫生可能會根據具體情況進行相應的調理；如果是由於某些疾病導致的，如脂溢性皮炎、斑禿等，則需要針對疾病進行治療。
在日常生活中，要注意保持頭髮和頭皮的清潔，避免使用刺激性的洗發水和護髮產品。同時，要注意避免過度牽拉頭髮，如扎得過緊的辮子、發髻等。如果發現頭髮脫落異常，應及時調整生活方式或就醫，以便盡早解決問題。
