「失眠」一詞，相信很多人都不陌生，可能身邊的人沒有失眠患者，但是大家在影視劇中應該能夠經常見到。失眠患者表現為入睡困難，或者過早清醒，往往給患者帶來許多痛苦。失眠患者中，因心理因素影響睡眠的較為多見，比如在生活中不能合理的宣洩情緒、長期心理負擔過重等，醫學上稱此為心理性失眠。以下四種方法可以在很大程度上幫助克服心理性失眠。
第一種，認知治療。這種方法是通過向患者科普睡眠知識，養成良好的睡眠習慣，從而克服失眠症的方法。很多患者出現心理性失眠的原因是出於不良的認知，從而產生焦慮障礙和非適應行為，因此可以通過改變患者的不良認知，使正確認知、情感、行為三者和諧統一。
第二種，刺激控制療法。這種方法是通過一定的刺激，使患者產生條件反射，從而漸漸克服失眠症狀的方法。比如患者除睡覺外，其他時間決不上床；每次睡前點同一種味道的香薰；如果躺在床上二十分鐘仍然睡不著，便離床，做一些其他的事情。
第三種，睡眠限制療法。這種方法是通過記錄睡眠日記，以提高睡眠效率的方法。具體做法是每天記錄自己何時上床、睡覺、起床，七天為一個週期，若睡眠效率達百分之九十以上，則下周可以提前半刻鐘上床；若在百分之八十至九十之間，則下周維持原來的習慣；若低於百分之八十以下，則下周可以推遲半刻鐘上床。
第四種，森田療法。這種方法是通過暗示來緩解失眠症的方法。即無論何時，只要困了就可以睡覺，不需要過於緊張。
失眠屬於慢性疾病，如果不加以重視、及時治療，很有可能會伴隨人的一生。失眠者容易衰老，除此之外，失眠對身體其他方面的傷害也很大，由於不能使人緩解疲勞，久而久之，就會容易出現免疫方面的疾病，甚至導致器官衰竭。
